Lunedì, 10 Dicembre, 2018
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GINNASTICA PRE E POST PARTO

Gravidanza non significa inattività fisica. Al contrario, se la gestazione ha un decorso regolare e non presenta complicanze, mantenersi in forma è salutare, sia per la mamma che per il bambino. Tutto ciò non solo è utile per tenere sotto controllo l'aumento ponderale, ma è anche consigliato per acquisire la forza e la resistenza necessarie ad affrontare il momento del parto nel modo migliore. Una buona muscolatura, infatti, riduce il rischio di mal di schiena che spesso colpisce la futura mamma negli ultimi mesi di gravidanza, quando la pancia tende a pesare sulla zona lombare. Prepararsi attivamente alla nascita di un bambino facilita la gravidanza, permettendo di affrontare differentemente il parto.

 

Dopo una gravidanza non tutte le donne perdono peso entro i primi tre mesi e spesso la pancia ha difficoltà a riassorbirsi, e in quei casi diventa una tragedia. Meglio aiutarsi con dell'esercizio fisico, sia per il tuo benessere fisico che per quello mentale. Se infatti la ginnastica post-parto ha lo scopo di tonificare gli addominali, recuperare una postura corretta ed eliminare i chili della gravidanza, è anche vero che con il moto si produce endorfine, ormoni che agiscono sul cervello, regalandoci benessere fisico e psichico.L' esercizo post-parto è concepito per far lavorare le parti del corpo più coinvolte nella gravidanza, tenendo conto dei dolori e della debolezza fisica che spesso caratterizzano la fase post-natale.Non bisogna avere fretta, il ritorno alla normalità muscolare avviene gradualmente: si inizia con esercizi che stimolano la circolazione e la respirazione, introducendo in un secondo momento esercizi isotonici leggeri e attività aerobica, importante per stimolare il sistema cardiovascolare, migliorare il metabolismo e bruciare le riserve di grasso.

 

Contatti

Massimiliano Lista

Personal trainer a Napoli

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